Treino

O fisiculturismo é tão simples, mas com muitas complexidades, essa é uma das grandes verdades.

Qualquer um pode começar e se tiver ímpeto, paixão e disciplina, poderá alcançar um físico que nunca pensou alcançar.

Aprimorar habilidades, aprofundar conhecimentos e aperfeiçoar a execução, pode ser a chave para o sucesso. 

Os vídeos que selecionei como proposta de trabalho, são treinos ao qual tenho desenvolvido o meu físico, são combinações de vários exercícios que em conjugação tem me dado um excelente resultado.

O treino ABCD para hipertrofia é um modelo de distribuição de treino, conforme os grupos musculares que serão exercitados a cada dia e a quantidade de dias da semana em que o treino ocorrerá.

Por exemplo, na forma clássica do treino ABCD, a pessoa pode treinar na segunda-feira (A), na terça-feira (B), fazer um descanso completo na quarta-feira, retornar aos treinos na quinta-feira (C) e finalizar a semana na sexta-feira (D).
 

A – peitorais e tríceps |  B – costas, tríceps e antebraços  

C – pernas |  D – ombros e trapézio.

Nota: Os vídeos seguintes foram recolhidos durante os meus treinos, a cada um deles um treino de um grupo muscular.