O PLANO REAL é o resumo prático de tudo o que realmente resultou comigo.
Sem filtros. Sem teorias. Apenas o que funciona.
Aqui está o ponto de partida para um produto digital que estou a construir, nascido dos meus apontamentos, experiências e desafios ao longo de mais de duas décadas dedicadas à musculação e ao estilo de vida saudável.
Ao juntar tudo isto, quero entregar um manual simples, direto e verdadeiro — um guia de treino, mental e de boa saúde.
Aqui partilho a estrutura que realmente me transformou:
✔️ Treinos simples, intensos e eficientes
✔️ Alimentação realista para quem trabalha
✔️ Suplementação clara e sem exageros
✔️ O descanso que permite crescer
✔️ O meu caderno de registo para acompanhares a tua evolução
Tudo num E-Book ,simples, direto e interativo, onde podes apontar as tuas metas e acompanhar a evolução.
Este plano não é apenas sobre treino — é sobre reconstruir a disciplina, redescobrir a força interior e perceber que é possível começar de novo.
Este e-book é um guia prático baseado na minha experiência pessoal e em princípios gerais de treino de força. Não substitui em caso algum aconselhamento médico, fisioterapêutico ou nutricional individualizado.